アセロラは太るって本当?ダイエットに効果はないの?

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アセロラは太るって本当?ダイエットに効果はないの?

昔から日本にもありますが、今改めて注目を集めているアセロラ。

ビタミンCが豊富で美容にいいイメージがありますが、ダイエットには効果があるのでしょうか?スーパーフードはダイエットにも効果があるものが多いですが、アセロラは「太る」という声もちらほら!

アセロラは本当に太るのでしょうか?アセロラとダイエットの関係を調べてみました!

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『アセロラは太る』というワケ

アセロラは約80%が水分で出来ていて、日持ちしません。ですから、生のものはほとんど出回っていないんです。スーパーなどでもほとんど見かけませんよね。

アセロラはジュースやジャムなどの加工品から摂取するケースがほとんどなんです。加工品で注意したいのは糖分です。

アセロラジュースやジャムの中には砂糖などをたっぷり使っているものも。これを毎日食べていたらどうなるか・・・わかりますよね!つまり、アセロラで太った!という人はアセロラ加工品に含まれる糖分の摂り過ぎで太ったというケースが多いんです。

アセロラのカロリーは100gあたり36kcal(参照)と低いですし、特に太る要素はありません。アセロラ加工品を食べるときは、糖分が少ないものを選ぶといいですね。

生のアセロラが食べてみたい!という人は自宅で栽培することもできます。

詳しくはこちらでご紹介しています:
アセロラはベランダでも栽培できる?育て方のコツは?

アセロラはダイエットのサポートにも!

アセロラには、脂肪を燃焼するようなダイエットに直接かかわる成分は含まれていません。ですが、ダイエット中の人にもおすすめです。

それはダイエット中に不足しがちなビタミンCを補うことができるからです。アセロラのビタミンC含有量は100gあたり1,700mg参照)!レモンの20倍以上も含まれているんです。ビタミンCを果物で補うならアセロラが一番です!ビタミンCを補うことでこんな効果があるんですよ!

疲労回復やストレス緩和に!

ビタミンCには副腎という臓器の働きを促進します。副腎はストレスに抵抗できるホルモンを分泌してくれるんです。

ダイエット中は、食事制限をしたり、運動をしたり、何かとストレスが溜まりますよね。ストレスとの戦いがダイエットの一番大変なところといってもいいかもしれません!

もちろん、ビタミンCを摂ったからといって全くストレスがなくなるという訳ではありませんが、少しでも緩和できたのならいいですよね!

また血行を良くする効果もあり、疲労回復も期待できます。体が疲れているとダイエットのやる気も失われてしまいますよね。しっかり疲労回復することは大切ですね!

参考サイト:ビタミンCの疲労回復効果

美肌に!

ビタミンCの美肌効果

ダイエットして痩せたはいいけれど、肌がボロボロ、なんていうこともありますよね。せっかく痩せてもこれでは台無しです。

アセロラに含まれるビタミンCやポリフェノールの一種であるアントシアニンには、シミやシワの原因となる活性酸素を除去する働きがあるんです。肌荒れを改善してくれる効果もあるんですよ。ダイエット中は栄養が偏ってしまうことで肌が荒れやすくなります。

ですからアセロラなど低カロリーで栄養価の高いものを摂るようにするといいですよ!

アセロラの肌への効果はこちらで詳しくご紹介しています:
アセロラは最強の美肌フルーツ!?ニキビやニキビ跡にも効果が!

まとめ

アセロラを食べて太ったという人がいますが、それはアセロラ自体に問題があるわけではなく、アセロラ加工品の糖分が原因になっていると考えられます。

アセロラはダイエットに直接効果がある訳ではありませんが、疲労回復、ストレス解消、美容効果などがあるのでダイエット字の栄養補給としておすすめです。加工品で摂取する場合は、糖分が少ないものを選びましょう!

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