アセロラは最強の美肌フルーツ!?ニキビやニキビ跡にも効果が!

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アセロラは最強の美肌フルーツ!?ニキビやニキビ跡にも効果が!

アセロラはニキビやニキビ跡にとってもいいフルーツだといわれています!酸っぱくてビタミンCが豊富なイメージがありますが、お肌にいい理由はそれだけではないんですよ!

ニキビをはじめ肌への効果と、おすすめの摂り方をご紹介します!

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アセロラはビタミンCがすごい!

ビタミンCだけではないんですが、アセロラはやはりビタミンCがすごいんです!100gあたり1,700mgものビタミンCが含まれているんです!(参照

他にビタミンCが多いという果物と比較してみても、

  • キウイ:69mg
  • イチゴ:62mg
  • レモン:50mg

と、ダントツに多いんです!まるでサプリメントのようですよね。

日光が好きなアセロラは紫外線からその身を守るためにたくさんのビタミンCを蓄えているんです。アセロラには甘味種と酸味種がありますが、酸味種の方がビタミンC含有量が高いですよ!

ビタミンCには肌荒れを改善し、美白や美肌に効果があり、ニキビにも効果的です。

また、ビタミンCにはストレスを緩和する効果もあります。ストレスもニキビの原因の1つです。思春期でも大人でもニキビができること自体ストレスになって悪循環してしまうケースもありますよね。ストレスを緩和させて根本から改善できるのはうれしいですね!

ニキビ跡にもいい理由!

アセロラが肌にいいのは、ビタミンCだけでなくアントシアニンという色素(ポリフェノール)も含んでいるからです。ビタミンCとアントシアニンには強い抗酸化作用があるんです!

メラニンを作るチロシナーゼという物質の働きを抑えてくれるので、美白効果があるんです。ですからニキビだけでなく色素沈着によるニキビ跡にも効果があるんですよ!

ニキビは時間がたてば治ることが多いですが、一度できてしまったニキビ跡はなかなか治らないのでアセロラできれいになるのならうれしいですよね!

また抗炎症作用のある「ケルセチン」という成分も含んでいるので、できてしまったニキビを抑える効果も期待できますよ!

アセロラの効果的な食べ方は?

アセロラはジュースで飲むのが一番

ビタミンCは水溶性のビタミンなので、一度にたくさん摂取しても不要な分は体外に出て行ってしまいます。ですから、毎日こまめに食べるのがおすすめ!

生のアセロラはなかなか手に入りにくいので、ジュースやジャムなどで摂取するのがいいでしょう。ただし、中には糖分が多いものもありますので注意してくださいね。アセロラを使ったサプリメントもありますよ!

生のアセロラを食べてみたい!という方は自宅で栽培にチャレンジという手も!:
アセロラはベランダでも栽培できる?育て方のコツは?

まとめ

アセロラにはビタミンCとアントシアニンという抗酸化作用に優れた成分が入っているのでニキビやニキビ跡に効果的です。特にビタミンCは他のフルーツの20倍以上も含まれているんですよ!

生のアセロラは手に入りにくいのでジュースで手軽に摂るのがおすすめです。毎日の習慣にするには、なるべく糖分の少ないものを選ぶようにしましょう。

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