アムラ(アーマラキー)の効果効能がすごい!「若返りの果実」はダイエットにも!

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アムラの効果効能

インドで昔から「若返りの果実」と呼ばれていたアムラが現在スーパーフルーツとして注目されています!

効能効果にはどんなものがあるのでしょうか?美容だけでなくダイエットにも効果はあるのでしょうか。

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アムラの栄養成分は?

アムラはインドの伝統医療であるアーユルヴェーダの代表的な果実です。ヒンドゥ語で「看護婦」という意味を持っているようです。

これだけでもどんな栄養が含まれているのか、どんな効果があるのか期待しちゃいますよね!

ポリフェノール

アムラの栄養成分で注目なのはポリフェノールです。

アムラ100gの中に3,000mgものポリフェノールが含まれています。これは赤ワインの30倍もの量!ポリフェノールといえば赤ワインを連想する人も少なくないと思いますがその30倍とはすごいですよね。

タンニンの一種であるβ-グルコガリンという非常に抗酸化作用が強いポリフェノールが含まれています。

ビタミンC

100g中800mg含まれています。これはレモンの10倍の量です。

また、量が多いだけでなくアムラに含まれるビタミンCは熱に強いというのが特徴。普通、ビタミンCは加熱すると失われてしまうものが多いですが、アムラは加熱してもOKなのがうれしいですね。

食物繊維(ペクチン)

ペクチンは多くの野菜や果物に含まれている水溶性の食物繊維です。ジャムを作るときに使う成分でもあります。

他に、ミネラルなども含まれていますよ!

アムラの美容効果!

アムラの持つ美容効果

アムラは「若返りの果実」と呼ばれていることからも、その美容効果に期待が集まりますよね!

なぜ、「若返りの果実」と呼ばれているのかは、老化の原因となる活性酸素を除去する働き、抗酸化作用が強いからなんです。

ビタミンCも抗酸化作用が強いですが、β-グルコガリンにはさらに強い抗酸化作用があることが分かりました。この2つの相乗効果で美容効果が期待できるんですね!

さらにビタミンCには、コラーゲンを合成したり、メラニン色素の合成を抑えたり、と美肌に嬉しい効果があるんですよ!

また、抗酸化作用は美容だけでなく、生活習慣病の予防にもつながりますので健康のためにもなりますね。

ダイエットにもいいの?

食物繊維が多く含まれているので便秘解消になります。

食物繊維には水溶性と不溶性があり、バランスよく摂取しないと逆に便秘になったり、下痢になったりしてしまいます。

不溶性の食物繊維は豆類やきのこ、アーモンドなどに多く含まれていますので、これらも摂取するようにしましょう。不溶性と水溶性のバランスは2:1が理想です。

ペクチンには便秘解消の他に、コレステロール値を下げる働きもあります。

さらに、最近の研究ではアムラには血行促進効果があるということもわかってきました。血行が良くなれば代謝がアップして痩せやすい体に近づいていきますね!

アムラはこれだけでダイエットできるというものではありませんが、ダイエットのサポートには役立ってくれそうですね。

まとめ

アムラは抗酸化作用が高く、美容や生活習慣病の予防効果が期待できます。

アムラに含まれるビタミンCは熱に強いので加熱して摂取することができるのも魅力的ですね。

また、便秘の解消や血行促進効果もあり、ダイエットのサポートにもおすすめです。

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