グリーンスムージーでダイエット!夜置き換えると効果アップ!?

Sponsored Link

グリーンスムージーは夜がいい?

グリーンスムージーは朝食に置き換えている人が多いと思いますが、夜置き換えるのはどうなのでしょうか。昔から「朝の果物は金」といわれていますが夜摂っても大丈夫なのでしょうか?

Sponsored Link

グリーンスムージーが朝におすすめされる理由

グリーンスムージーは朝飲むのがいいといわれていますよね。それはグリーンスムージーにはビタミンやポリフェノールが豊富に含まれているからです。朝しっかり栄養を摂っておくことで活性酸素の発生を防いでくれるといわれているのですよ。ですから、特に美容のために飲むには朝がおすすめなのです。

ただし、セロリやパセリ、柑橘系の果物を入れて朝飲むと逆に老化を招くという説もあります。

朝の果物は「金」夜の果物は「銅」

昔から朝の果物は「金」だけど夜の果物は「銅」だといわれていますよね。グリーンスムージーには果物がたくさん含まれているのでやはり朝摂取したほうがよいのでしょうか。

これはあくまで食後のデザートとして果物を食べる場合のようです。夜にご飯をしっかり食べてそのあと果物を摂ると糖分が多くてあまりよくありません。ですが、夕飯と置き換えるのでしたら糖分の摂りすぎということにはなりませんので問題ないと思いますよ。果物の栄養は朝でも夜でもしっかり摂取することができます。

夕食と置き換えればカロリー大幅ダウン!

とはいえ、普通朝食よりも夕食をしっかり食べる人の方が多いですよね。パン、卵、ヨーグルトというような朝食はだいたい500kcalほどです。対して、ご飯、メイン、野菜、汁物という定食のような夕飯のメニューは600kcalから多い場合は1,000kcalくらいになってしまいます。

夕食の方が高カロリーな傾向にありますので、朝食をグリーンスムージーにするよりも夕食をグリーンスムージーにしたほうがカロリーは大幅ダウンするんです。

ただし、摂取カロリーは減らせば減らすほどよい訳ではありません。夕食をグリーンスムージーにするのなら朝昼はしっかり食べましょう。これから活動する朝昼にしっかり食べたほうがカロリーが消費されるので太りにくいともいわれています。食べた後活動の少ない夜は低カロリーに抑えたほうがダイエットにいいんですよ。

こんな人は夜の置き換えがおすすめ

夜がおすすめ

グリーンスムージーを朝食に置き換えたほうがよいのか、夕食に置き換えたほうがよいのかは生活習慣によっても変わってきます。こんな人には夜の置き換えがおすすめです。

  • 朝食はしっかり食べないと元気が出ない
  • 朝スムージーを作る余裕がない
  • お昼ご飯をしっかり食べる
  • 夕食の時間が遅くなってしまう

グリーンスムージーは好きな食事と置き換えればOKとも言われていますので、自分の置き換えやすい時間帯で続けてみてください。

まとめ

グリーンスムージーは朝が一番!と思っている人も多いかもしれませんが朝と夜にはそれぞれメリットがあります。グリーンスムージーは1日1リットルを数回に分けて飲むのがいいとも言われていますので朝と夜両方飲んでもいいかもしれません。

ただし、置き換えるのは1食までにしてその他の食事はしっかり摂ってくださいね。

Sponsored Link

SNSボタン

最後までご覧頂きありがとうございました!
記事がお役に立ちましたら、ボタンをクリックしてお友達にシェアお願いします!

            

関連コンテンツ

    

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ