ココナッツオイルの効果!ダイエットの正しい方法は?

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ココナッツオイルの効果とダイエット方法

ココナッツオイルといえばダイエットにいい!というのが有名ですよね。

ですが中には失敗した、痩せなかったという人も多いです。ココナッツオイルは本当にダイエットに効果があるのでしょうか?正しい方法を知って、成功させましょう!

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ココナッツオイルはダイエットにいい!

どうしてもオイルがダイエットにいいというのが結びつかない人も多いのではないでしょうか。ダイエットは油を極力抜くもの、と思っている人も多いですよね。

ですが、ダイエット中でも摂取しなくてはいけない油があります。必須脂肪酸といって、人間の体の中では合成できないので外から摂取しなくてはいけない油があるんです。

 

ココナッツオイルに含まれている「中鎖脂肪酸」もその必須脂肪酸の一つ。普段使っているサラダ油など違い、体に脂肪がつきにくく、コレステロールにもなりにくい油なんです。

また、それだけでなく、ケトン体という物質を発生させ、脂肪の代謝を良くするという働きがあるんです!

 

ですが、ただココナッツオイルを摂っているだけでダイエットになるのかというと、残念ながらそうではありません。ココナッツオイルダイエットの正しい方法をマスターしましょう!

ココナッツオイルダイエットの正しい方法は?

ココナッツオイルを摂取すると、だいたい3時間後に中鎖脂肪酸がケトン体に分解されます。体の中にケトン体があると、食事をしたものが吸収されにくく、消化しやすくなります。つまり、食事の3時間前にココナッツオイルを摂取しておくと太りにくくなるというワケです。

食事の前ですので、食べ物に混ぜるよりコーヒーなど甘くない飲み物に混ぜて摂取するのがおすすめです。はじめはティースプーン1杯くらいから、徐々に増やして大さじ1/2くらい摂取するようにしてみてください。

ココナッツオイルコーヒーの詳しい作り方はこちら:
ココナッツオイルコーヒーでダイエット!量はどの位入れればいいの?

さらに効果を上げるには?

さらにダイエット効果を上げるには、糖質制限をするのがおすすめです。糖質を摂取していると、糖質がエネルギーとして使われます。ですが、体内に糖質がないと代わりにケトン体をエネルギーとして使用するからです。

テレビで紹介されたダイエット方法でも、糖質制限を同時に行っていました。ただし、糖質制限は長期間行うと体に負担がかかるので2週間をめどにして行い、徐々に糖質を増やしていくといいですよ。

ヴァージンココナツオイルを選ぼう!

ケトン体ダイエットならヴァージンココナッツオイルを

ココナッツオイルはブームになっているので色々なところで見かけるようになりました。高級なものから、え!こんなに安いの?というものまでありますが、どれを選べばいいのでしょうか。

もちろん高いものの方がよさそうですが、あまり高くても続けにくいです。ダイエットするには一定期間摂取しなくてはいけないのでお財布にも優しいものがいいですよね。

 

ココナッツオイルを選ぶ基準は「ヴァージンココナッツオイル」で「無添加」のものを選ぶことです!中には「エクストラヴァージン」というのもありますが、エクストラではなくても大丈夫です。

また、産地で選ぶならフィリピン産のものが良質だといわれていますよ!なるべくよいものを選ぶのがいいですが、無理なく続けられる値段の中で良いものを選んでくださいね。

まとめ

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、私たちの体に必要な必須脂肪酸です。健康にもよい効果がありますが、脂肪を蓄積しにくく、コレステロールになりにくいのでダイエットにもおすすめです。

ココナッツオイルでダイエットをするのなら、食事の3時間前に摂取し、食事は糖質制限を2週間ほど行うと効果が出やすいですよ。せっかくココナッツオイルを使ってダイエットするのなら、効率よい方法で行いたいものですね!

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