ココナッツオイルの効能!何をやってもダメな便秘にもいい!?

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ココナッツオイルの便秘への効能

ココナッツオイルの効能の1つに便秘にいい!というものがあります。何をやってもダメだった、という人が改善したという情報も!

ココナッツオイルと便秘改善にはどんな関係があるのでしょうか?

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ココナッツオイルが便秘にいい理由!

頑固な便秘が良くなった!という人も多いココナッツオイル。何がそんなに便秘にいいのでしょうか?

1,油を補ってくれる

ダイエットや食事制限をしていると、脂質が足りていないことがあります。必要以上に油を避けていませんか?

ココナッツオイルで油分を補うことによって、潤滑油となり腸の中の便を排出してくれるんです。油を控えていた人には特に効果が期待できますね!

2,不足している栄養素を補ってくれる

便秘の原因はさまざまありますが、意外にも栄養不足ということも考えられます。ココナッツオイルには食物繊維やビタミン、ミネラルも含まれているため、栄養を補い、便秘を改善してくれる効果が期待できます。

3,免疫力がアップする

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、ラウリン酸という脂肪酸です。ラウリン酸は母乳にも含まれている成分で栄養価が高いです。免疫力をアップさせる働きがあるんですよ。

免疫力がアップすると病気になりにくいというイメージがありますが、それだけでなく腸内環境の改善にも役立つんです。腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らしてくれるので便秘になりにくい体に導いてくれるんですね!

便秘解消におすすめの摂取方法

便秘解消におすすめの摂取方法

便秘解消のためにココナッツオイルを摂取するにはどんな方法がよいのでしょうか?

ココナッツオイルコーヒーで!

ココナッツオイルの定番の摂取方法、ココナッツコーヒーも便秘にいいですよ。そのままオイルだけを入れるのではなく、ブレンダーなどでしっかり撹拌させると効果がアップします。

温かい飲み物であれば紅茶でもOKということですが、私が試したところコーヒーの方が飲みやすかったです。普段はコーヒーより紅茶のほうが好きですが、ココナッツオイルを入れた紅茶はどちらの風味も消されてしまった感じがしました。コーヒーのように味の濃い飲み物の方がココナッツオイルは合うのかもしれません。

ホットヨーグルトもおすすめ!

ホットヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめ

もう1つおすすめなのはホットヨーグルトに混ぜるという方法です。ホットヨーグルトも便秘解消にいいと注目されていますから、ココナッツオイルと合わせてさらなる効果が期待できそう!

ヨーグルトを500Wの電子レンジで40秒ほど加熱するとホットヨーグルトができます。そこに小さじ1杯~大さじ2杯のココナッツオイルと少量のハチミツを入れるといいですよ。

ホットヨーグルトは夕食後に食べるのが効果的だといわれているので夜がおすすめです。

私は元々、ヨーグルトに粉末のグリーンスムージーを混ぜて食べていたのですが、これをホットヨーグルトにしてココナッツオイルも足すようにしてみました。これ、おいしいです!特にマンゴー味のスムージーだととってもよく合います。そして、肝心のお通じもよくなりました。効果や味の好みは個人差があると思いますが、おすすめです!

まとめ

便秘の原因はさまざまありますが、ココナッツオイルが便秘にいい理由もさまざまあります。ですから、何をやってもダメだった頑固な便秘にも効果があるのかもしれませんね!ヨーグルトもコーヒーもおいしいので続けやすいです。ぜひ試してみてください!

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