ココナッツオイルの効能!歯のホワイトニングや歯周病予防にもなる?!

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ココナッツオイルの歯への効能

ココナッツオイルは、ダイエットや認知症の予防、美肌にもいいといわれていますが、まだまだ効果はあるんです!

歯のホワイトニングや歯周病予防にもなるというのを知っていますか?ココナッツオイルとお口のトラブルの関係、それと使い方についてみてみましょう!

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ココナッツオイルの歯への効果

ココナッツオイルはオーラルケアにも様々な効果があります!使用方法は後ほど説明しますが、まずは効果から見てみましょう!

ホワイトニング

ココナッツオイルが歯磨きでは落としきれない歯の汚れを吸着するのでホワイトニング効果があります。芸能人でも実践している人が多いそうですよ!

歯周病の予防

オイルが汚れを落とすだけでなく、ココナッツオイルには抗菌作用があり、虫歯菌や歯周病菌の予防にもなります。歯肉炎に悩まされていた人が2~3日で血が止まった!という効果も出ています。

口臭予防にも

歯への効果ではありませんが、オーラルケアの効果として口臭がなくなるというものもあります。口の中に残っていた汚れが落ちることで口臭も気にならなくなるのではないでしょうか。

歯磨き粉を作ろう!

ココナッツオイルで歯や口臭の効果を得たいのなら、普通に食べるだけではダメです。歯の効果を得るには歯に直接つけなくてはいけません。1つ目の方法は歯磨き粉。ココナッツオイルで歯磨き粉を作ることができるんです。

ココナッツオイルに重曹、キシリトール、カルシウム・マグネシウム粉末を混ぜると歯磨き粉ができます。これでいつものように歯磨きをすると歯への効果が期待できます。こちらの記事で作り方が紹介されていました。

参考:ココナッツオイルで歯磨き粉を作る方法!歯周病やホワイトニングにも効果的!

 

私は正直、イチから歯磨き粉を作るのが面倒に感じたので、市販の歯磨き粉に混ぜて何とかできないかと思い、試してみました。参考までに作り方をご紹介します。

まず、カレースプーンの先にほんの少しココナッツオイルを取り、そこに歯磨き粉を同量入れます。合計で普段使う歯磨き粉の量になるくらいにしてください。スプーンの上で歯ブラシで混ぜ、絡めとりそのまま歯磨きします。初めはココナッツの味でおいしい!と思いました。磨いていくうちに普段の歯磨き粉とあまり変わらない感じになってきましたよ。

まだ効果のほどは分かりませんが、気軽にココナッツオイルの歯磨きを試すのにはよいかもしれません。

オイルプリングって知ってる?

ココナッツオイルでのオイルプリング

ココナッツオイルで歯への効果を得たいのならもう1つ、オイルプリングという方法があります。オイルプリングは、インドのアーユルヴェーダの自然療法の1つで、オイルを使った「うがい」です。やり方はとっても簡単です!

  1. 始める前にコップ一杯水を飲む
  2. ココナッツオイルをスプーン1杯分口に含む
  3. 15~20分口の中でオイルを動かす
  4. オイルを吐き出す

これだけです。オイルはそのまま流しに吐き出すと詰まってしまう可能性があるので袋や紙に出しましょう

「うがい」とはいっても、普通の水を使ううがいとはまたちょっと違いますね!歯の奥や歯と歯の間までしっかりココナッツオイルが届くように口の中でしっかり動かすのがポイントです。オイルプリングは歯磨きのあとに行い、終わったら塩水でうがいをするとさっぱりしますよ!

また、夜よりも朝行うのがいいといわれていますので、ぜひ朝にやってみてください!朝起きてすぐ、が一番です。(朝は忙しい人は寝る前にしましょう)

オイルプリングにはこんな効果も!

オイルプリングはホワイトニング、歯周病予防、口臭予防はもちろん、こんな効果もあるといわれています。

  • デトックス効果
  • 美容効果
  • ニキビの改善
  • 便秘の改善
  • 頭痛の改善
  • 喘息の改善
  • 糖尿病の改善

美容効果はさまざまありますが、オイルを口の中で15~20分動かすと顔の筋肉が鍛えられるので、小顔効果やほうれい線対策にもいいんですよ!

中には、医学的根拠はまだ認められていないものもありますが、体に悪いものではないことは確かですので、まずは試してみてはいかがでしょうか?

まとめ

ココナッツオイルは歯周病予防や歯のホワイトニング、口臭予防にも効果があります。オーラルケアに使用するには普通に食べるだけではNGで、歯磨き粉に使うか、オイルプリングにするといいですよ。

とくにオイルプリングにはさまざまな効果があるといわれていて注目を集めています!気になる方はぜひ試してみましょう。

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