ココナッツオイルでダイエット!効果はどのくらいの期間で感じる?

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ココナッツオイルでダイエット!効果はどのくらいの期間で感じる?

ここのところ、ブームになっているココナッツオイルを使ったダイエット。始めてみたけれどなかなか結果が出ない、という人もいるかもしれません。効果を実感するには、どのくらいの期間続ければいいのでしょうか?

また、長く続けても結果が出ないという人はやり方が間違っているのかも!ココナッツオイルダイエットの正しいやり方もおさらいしましょう。

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本気のダイエットならケトン体ダイエットにチャレンジすべし!

ココナッツオイルをダイエットに取り入れ、結果を出したいのならケトン体ダイエットがおすすめです。

私たちは普通、糖質からエネルギーを作っています。ですが体内に糖質がない場合はどうするのかというと、肝臓で脂質を分解させ「ケトン体」という物質を発生させます。このケトン体が糖質の代わりにエネルギー源になるんです。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、吸収するときにケトン体を発生させます。ケトン体が体の中にあると食べたものが消化されやすくなります。ただココナッツオイルを摂取するだけでなく、同時に糖質をカットすることで、ケトン体を使ってエネルギーを使いやすくなります。つまり、痩せやすくなるということです。

ココナッツオイルダイエットで本当に痩せたいのなら、ただ毎日摂取するだけでなく糖質制限も同時におこなうのがおすすめです。

ココナッツオイルダイエットはどの位の期間で効果が出る?

ダイエットをしていつ効果が出るか、というのはもちろん個人差があります。ですが、ココナッツオイルを使ってケトン体ダイエットをした場合、2週間ほどで効果が出てくるといわれています。2週間続けるとケトン体がうまく作用しやすい体になるというのです。

また、糖質制限を同時に行っていますのであまり長くは続けられません。初めの2週間はしっかり糖質を制限しますが、その後は徐々に増やしていってもOK。

ですが、ケトン体体質になっていると自然と甘いものを欲しがらなくなるとか。甘いものがついつい食べたくなっちゃうという人にはうれしい効果ですよね。

また、体重変化に直接影響はないかもしれませんが、便秘の解消は摂取して数日後から効果を感じる人も多いですよ!

こんな摂取方法では効果が出ない!

NGなココナッツオイルの摂取方法

ココナッツオイルはダイエットのサポートに効果的なものですが、ただ摂取していればいいという訳ではありません。こんな摂取方法ですと効果が出ない場合もあります。

  • 普段の食事を全く変えず、ココナッツオイルだけをプラスしている
  • 特に時間を気にせず摂取している
  • ヴァージンココナッツオイルで無添加のものを使っていない

ココナッツオイルは体に良いとはいえ油です。カロリーはサラダ油など他の油と変わりません。ですから全く食事制限をせずにココナッツオイルだけをプラスしてしまうとカロリーオーバーになってしまう危険性があります。

ココナッツオイルでダイエットをするにはコツがありますので、「流行のものだから」「テレビでよくやっているから」とあまり調べないで始めてしまうと思うような結果を出せないのかもしれませんね。

ココナッツオイルダイエットの効果的なやり方はこちらで詳しくご紹介しています:
ココナッツオイルの効果!ダイエットの正しい方法は?

まとめ

ココナッツオイルでダイエット効果を感じるには、まずは2週間は試してみる必要があります。ただし、ただココナッツオイルを取り入れるだけでなく、糖質制限を同時に行うことで結果が出るようになります。

ココナッツオイルでダイエットを始めるには、きちんとしたやり方でやらないと逆効果になってしまうこともあるので気を付けましょう!

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