ココナッツヨーグルトは家で作れる!作り方も簡単だから続けやすい!

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ココナッツヨーグルトは家で作れる!作り方も簡単だから続けやすい!

ココナッツオイル、ココナッツミルクがブームになってきましたが、今ココナッツヨーグルトが注目されています!

また新しいの買わなくては…と思った方もいるかもしれませんが、ココナッツヨーグルトは家で簡単に作ることができるんです。

今回はココナッツヨーグルトの作り方や1日の目安量についてお話します。

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ココナッツヨーグルトって?

ココナッツヨーグルトは実は新しいものではありません。ココナッツミルクとヨーグルトを混ぜたヨーグルトドリンクのことを言うんです!

ココナッツミルクの健康効果はこちら:
ココナッツミルクは栄養たっぷり!話題の効果効能は?

ココナッツミルクにはさまざまな効果が期待できますが、ヨーグルトも優秀な健康食材ですよね。

サタデープラスでさまざまなドクターの日常生活をのぞいてみると、毎日ヨーグルトを食べているという人がほとんどでした!医者が毎日食べるというだけでヨーグルトのすごさが分かる気がします。

そんなココナッツミルクとヨーグルトを混ぜるとどうなるのか、効果はこちらの記事でご紹介しています:
ココナッツヨーグルトの効果ってどう?口コミで検証!

ココナッツヨーグルトの簡単な作り方!

ココナッツヨーグルトの作り方はとっても簡単です!

  1. ココナッツミルク100g、ヨーグルト200gを用意する。
  2. 蓋つきの容器に入れる。
  3. シェイクしてしっかりかき混ぜる

これだけなんです!簡単ですよね。ヨーグルトは市販のプレーンヨーグルトでOKです。豆乳ヨーグルトで代用しているという人もいますよ。甘味がほしい人は少しハチミツなどを足してみてもよいかもしれません。簡単なので毎日続けやすいですよね。

シェイクするにはシェイカーやーメイソンジャーなどがあると便利です。

さらにチアシードやグラノーラなども足すと満腹感も栄養価もアップしますよ!お好みで色々試してみてください。

1日どのくらい飲めばいいの?

ココナッツヨーグルトは1日どのくらい飲むのがおすすめ?

先ほどの分量でココナッツヨーグルトをつくると100g+200gで300gできます。これが1日の目安量です。結構飲みごたえがありますよ。ただし、ココナッツオイルやココナッツミルクをはじめて摂取する人は、お腹が緩くなる可能性もあるのではじめは少量ずつ試すことをおすすめします。

1日のうちにいつ飲めばいいという決まりはとくにありませんが、ダイエット効果も期待するのなら朝ごはんに置き換えるのがおすすめです。

 

ヨーグルトは夜摂ったほうが便秘解消効果があるとも言われていますが、朝摂っても夜摂っても大差はないという人もいます。(参照)ですから、自分が飲みやすい時間に飲むのが一番かもしれませんね。無理に生活習慣を変えると続きませんので、続けることが一番だと覆いますよ!

まとめ

ココナッツヨーグルトの正体は「ココナッツミルク」×「ヨーグルト」です。この2つを混ぜるだけで簡単に作ることができます。

1日の目安摂取量は300gですが、初めは少量から試してみることをおすすめします。飲む時間はとくに決まりがありませんので、自分の飲みやすい時間に取り入れてみましょう!

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