スピルリナで育毛を!1日3gの摂取量から始めよう!

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スピルリナで育毛。一日3gから

スピルリナは高い栄養価で様々な形で利用されていますが、育毛にも効果が期待できることはご存知でしょう。では、その効果を狙って既に利用されている皆様は、一日にどれくらい摂取していますか?

育毛効果を出すには、一日あたりの摂取量をしっかりと把握しておく必要があります。

 

今回は、スピルリナでの育毛を目指している方へ向け、スピルリナの摂取量の目安を中心に様々な情報をお教えいたします!スピルリナを使って効率よく育毛をしてみましょう!

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スピルリナが育毛に効果がある理由

既にご存知かもしれませんが、おさらいという感覚で。

スピルリナは50種以上の栄養が詰まった、スーパーフードと呼ばれる食品です。特にタンパク質の割合が高く、スピルリナを構成している物質の約70%にも及びます。

このタンパク質が、髪を育てる上で必要不可欠であり、スピルリナは少量でも効率よくタンパク質を摂取できるので、その点が育毛にも注目されているのです。

また、タンパク質の合成に欠かせない“亜鉛”も含んでいるというのもポイントの一つですね。

 

一般的なスピルリナの摂取量

健康を維持し、美容効果を得たい場合、一日あたり2g~6gの摂取を目安としています。たったそれだけと思われるかもしれませんが、豊富に栄養を含んでいるために”それだけで事足りる”のです。

 

育毛効果を期待する時の摂取量

健康維持や美容効果を狙った場合は2g~6gでいいのですが、育毛効果を狙う場合はちょっと事情が違います。成人男性が一日に摂るべきタンパク質の量は約60gといわれています。

 

60gというのは体重が約60kgの方の目安です。体重が多い方はそれに比例して増やさなければなりません。60gのタンパク質を摂ろうと思った場合、牛肉で換算するとおよそ300g必要になります。(300gと言うと男性が焼き肉で食べる一人分ぐらい)

毎日それだけの量のタンパク質を摂ることは意外と大変だと思いませんか?

 

そこでスピルリナの出番です。

体の調子を見ながらですが、摂取量を3gから増やしてみると良いでしょう。1g単位で調整すれば、過剰摂取の心配も少なくて済みます。

 

摂取タイミング

消化吸収が良いのもスピルリナの特徴です。そのため、摂取する時間帯は特に気にする必要がありません。

しかし、より効率よくとなると話は違います。

育毛効果を狙う際は、食事の30分前を目安に飲むと良いでしょう。スピルリナは食物繊維も豊富に含んでおり、食前に飲むことで脂肪の吸収を抑制してくれます。

これにより、太りにくい体づくりもサポートしてくれるでしょう。
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摂取する際の飲み物

基本は水でもかまいませんが、もっと吸収効率を高めたいという方や、胃下垂や胃アトニーでお悩みの方はプーアル茶と一緒に飲むと良いでしょう。

プーアル茶はミネラル分を豊富に含んでいますから、スピルリナと大変相性がいいのです。

 

まとめ

いかがでしたか?

育毛したいという方は、”少し多め”に飲むことがオススメです。また、一緒に飲む飲み物にも気を遣ってみると更に効果を高められます。

スピルリナは育毛効果だけでなく、健康にも良い様々な効果があります。上手に付き合って育毛だけでなく、生活習慣病の予防や若い肉体づくりもしてみましょう!

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