スピルリナを粉末で!飲み方の作法を解説!

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スピルリナの粉末の飲み方

美容や健康に様々な効果を発揮してくれるスピルリナ。

スピルリナといえば”錠剤”というイメージをお持ちの方が多いと思いますが、実は粉末状のスピルリナ商品もあるんです。

 

今回は、粉末のスピルリナならではの飲み方についてまとめていきます。

せっかくの豊富な栄養も、しっかりと体が吸収しなければ意味がありません!様々な飲み方をマスターし、スピルリナをより有効活用していきましょう!

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粉末スピルリナの特徴

スピルリナの商品は錠剤が一般的であり、粉末のスピルリナは目にしたことがないという方もいらっしゃると思います。

そこで、粉末ならではの特徴をまとめてみましょう。

  • 錠剤に比べ飲み込む際の抵抗が少なく、子どもやお年寄りも飲みやすい
  • 錠剤に比べ消化しやすく、更に吸収効率が良い
  • 飲み物と一緒に飲むだけでなく、料理に混ぜられるので摂取するのが楽

飲むタイミング

ダイエットしている方は、食事の1時間前から30分前に飲むと良いでしょう。スピルリナには胃袋に入ると膨張するという性質があり、お腹が膨れて、少ない食事でも満腹感を得られます。

 

お酒を飲み過ぎてしまい、翌日の二日酔いが心配な方は、飲酒後や就寝前にスピルリナを飲みましょう。

スピルリナが含んでいる”γリノレン酸”は、アルコールの代謝を促します。血中のアルコール濃度を減らし、肝臓への負担が少なくなるため、結果として二日酔い症状の軽減が期待できます。

粉末スピルリナの飲み方

錠剤と同じように水やお茶と一緒に飲むという方法がありますが、スピルリナは海苔のような風味があり、粉末状では風味が際立ってしまいます。そのまま飲むことに抵抗を感じる方は、オブラートに包んで飲むと良いでしょう。

粉末ならではの飲み方

粉末状のスピルリナを入手した際は、混ぜ合わせられるというメリットを活かしてみましょう。

そこでスムージーにして飲むという方法を提案します。

スピルリナのシンプルスムージー

スピルリナのシンプルスムージー

  • バナナ・・・1本
  • キウイ・・・1/2個
  • リンゴ・・・1/2個
  • スピルリナ・・・小さじ1
  • 水・・・100cc

材料はこれだけです。
作り方も皮を剥いたフルーツとスピルリナと水をミキサーに入れ、フルーツが砕けるまで混ぜれば完成です。

バナナとキウイのビタミンCと、リンゴが持つビタミンCの吸収を助ける効果が、スピルリナでは摂れないビタミンCを補ってくれます。また、材料費が安いのも魅力ではないでしょうか。

参考:スピルリナのシンプルスムージー―Cookpad

 

これは一例です。お好きなフルーツと組み合わせて、理想のスムージーを作ってみてはいかがでしょう?

ミキサー要らずのお手軽飲料

スピルリナ&マンゴーヨーグルトドリンク

こちらはスムージーではありません。そのためミキサーが必要なく、更に手軽に飲めます。

材料はこちら

  • マンゴーペースト・・・大さじ4
  • ヨーグルト飲料・・・150ml
  • 粉末スピルリナ・・・1g
  • 水・・・少々
  1. コップに粉末のスピルリナを入れ、少量の水で溶かします。
  2. マンゴーペーストを投入し、よく混ぜましょう。
  3. ヨーグルト飲料を加えて、更によくかき混ぜて完成です。

最初にスピルリナを水によく溶かすのがポイントです。

参考:スピルリナ&マンゴーヨーグルトドリンク―Cookpad

 

ヨーグルト飲料とマンゴーペーストと合わせることで、お子さんにも飲みやすいスピルリナドリンクになるでしょう。

まとめ

いかがでしたか?粉末であれば様々な飲み方ができるし、続けやすく長続きしますよ。

最近だと飲みやすく青汁タイプとなっている商品も出ています。スピルリナを毎日の健康習慣にするなら、まずは飲みやすい青汁タイプを試してみるのがおすすめです!

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