ブロッコリースプラウトの効果はどのくらいの量で感じられる?続ける期間は?

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ブロッコリースプラウトの効果はどのくらいの量で感じられる?続ける期間は?

栄養価が高く、健康効果がさまざまあるブロッコリースプラウトはどの位の量を食べればよいのでしょうか。いくら体にいいものでもあまりたくさんの量を摂取しなくてはいけないというのは大変ですよね。

ですがブロッコリースプラウトは1回で食べる量も少なくてOK!しかも、毎日食べなくてもいいんです。

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ブロッコリースプラウトの1回の摂取量は?

ブロッコリースプラウトは薬ではないので摂取量が決まっている訳ではありませんが、目安量というのがあります。

その量は1回20g

ブロッコリースプラウトの健康効果を期待するのなら、これだけの量を摂取するのがおすすめです。

 

でも20gといってもどのくらいの量なのかピンと来ないと思います。メーカーによって1パックあたりの量は異なると思いますが、だいたい50gのものが一般的です。50g入りの場合2.5回分といったところですね。

このくらいの量なら食べやすいのではないでしょうか。大量に食べるわけではないのでさまざまな料理にトッピングすれば食べやすいです。また飽きの来ない量でもあると思いますよ。

それと1日に何回も食べなくてはいけない!となると大変ですが、ブロッコリースプラウトは毎日食べなくてもOKなんです。

3日に1回でOK!

今話題のスーパーフードはほとんどが毎日摂取することをおすすめされていますよね。ですが、どんなものでも毎日食べるのって大変ですよね。外食をすることもありますし、飽きてしまうこともあると思います。

でもブロッコリースプラウトは3日に1回でOK!

これなら続けやすいと思いませんか?1パック買えば1週間分にはなりますからね。

 

ブロッコリースプラウトの注目成分は「スルフォラファン」です。スルフォラファンの効果は3日ほど続くといわれているんです。これはうれしいですね。

今までスーパーフードを試したけれど毎日は続かなかった、という人もブロッコリースプラウトなら続けやすいのではないでしょうか。

どのくらいの期間で効果が出る?

ブロッコリースプラウトの摂取量はどの位?

ブロッコリースプラウトにはさまざまな栄養効果がありますが、食べてすぐに効果があるというわけではありません。一定期間摂取することで体質が徐々に改善していくというものです。

とくに、肝臓の働きを高める効果が高く、代謝アップ、ダイエットにも効果的だと話題になっていますよね!もちろん個人差はありますが2週間でダイエット効果が出たという人もいますよ!

 

ですが、肝臓の機能を高めることはダイエットだけでなく、健康にもよいので期間を決めて摂取するのではなく長く続けることをおすすめします。3日に1回摂取し続ければ、体内に脂肪や糖を溜め込みにくい状態をキープできる、ということですからね。途中でやめてしまってはもったいないです。

まとめ

ブロッコリースプラウトは3日に1回、20g摂取するだけでOKなのでとても続けやすい健康習慣です。健康効果が出るまでは個人差がありますが、継続して摂取することをおすすめします。

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