甘酒の気になるダイエット効果はいかほど?秘められたパワーに迫る

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甘酒の気になるダイエット効果はいかほど?秘められたパワーに迫る

 

豊かな食生活を育む傍ら、これまでに数え切れないほどのダイエット方法が生み出されてきました。なるべくツライ思いをせず、成果だけを求めてしまうのは人の性。飲むだけ・食べるだけと手軽にできるダイエットというのはやはり魅力的に感じますよね。

今回は、最近注目度が高まってきている甘酒を使ったダイエットがどれほどの効果があるのかをご紹介します!これまで提案されてきたダイエットに負けず劣らずのパワーを発揮する甘酒の魅力を知っていってくださいね!

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甘酒のダイエット効果その1.ビタミンB群で代謝を活性化

甘酒にはビタミンB1・B2・B6・パントテン酸・ビオチンといったビタミンB群が豊富に含まれています。炭水化物から分解された糖質は生きるために必要なエネルギーとなりますが、消費しきれなかった糖質は肥満の原因となってしまうのです。

この糖質をエネルギーに変える、つまり代謝するためにビタミンB群が活躍してくれます。バランスよくビタミンB群を摂れる食品はあまりないため、甘酒の大きな特徴の一つと言えるでしょう。

 

甘酒のダイエット効果その2.酵素の力で代謝を活性化

驚くべきことに、甘酒には100種類以上の酵素が含まれています。特にリパーゼという酵素が代謝活動において素晴らしい働きをしてくれるのです。

リパーゼは脂肪分を分解してエネルギーに変換し、皮下脂肪・内臓脂肪の燃焼を促します。どちらも痩せるために燃焼しておきたいものですが、内臓脂肪は生活習慣病などの原因となるだけに甘酒には健康を維持するという役割も担ってもらえるんですよ!

 

甘酒のダイエット効果その3.必須アミノ酸で健康的なダイエットをサポート

甘酒の中にはアミノ酸も豊富に含まれています。特に、体内で作ることができない9種の必須アミノ酸がたくさん詰まっているのが特徴です。必須アミノ酸の欠乏は体の機能を低下させてしまうため、甘酒から摂取できる必須アミノ酸の価値は小さくありません。

ダイエット効果として注目したいのが甘酒から摂取できる美容と健康に役立つGABA。GABAには以下のような働きがあります。

  1. 血中の中性脂肪・コレステロールをコントロールし、脂質の代謝を促す
  2. 内臓を元気にし、エネルギー消費量を増やす
  3. 自立神経の働きを正常化させ、精神的な安定・ストレスの緩和をする

というようなダイエットへの直接的な影響だけでなく、ストレスを抱えがちになってしまうダイエット中の精神面のサポートも期待できます。甘酒に含まれるアミノ酸はダイエットにおいて大変優秀な成分なのです!

 

甘酒のダイエット効果その4.オリゴ糖・乳酸菌で便通の改善

ダイエットを成功させるためには、お通じを良くすることがとても大切です。腸に老廃物が溜まった状態では栄養の吸収が上手く進まず、必要以上に食欲が湧いてしまうため”つい食べ過ぎる”という事態になってしまいます。そればかりか、便秘は代謝まで悪くしてしまうのです。

甘酒の中にあるオリゴ糖と乳酸菌は腸内の環境を整える効果があり、これが便通の改善へと繋がっていきます。便通を良くするだけでもダイエット効率に大きな差が出ることでしょう。

 

甘酒のダイエット効果その5.ブドウ糖で効果的に満腹感を得る

ダイエットは自分自身との闘いです。食事制限などを行うとどうしても空腹感に襲われがちですね。甘酒の甘みの元であるブドウ糖にはエネルギーとしての役割の他に、満腹感を与えるという効果もあります。

ブドウ糖も糖分ですが、エネルギーとして速やかに消費されるため体に蓄積されにくいという特徴があります。また、効率よく満腹感を得られるだけでなく、ブドウ糖の”甘み“が辛いダイエット生活の支えになるのではないでしょうか。

 

甘酒ダイエットのやり方

甘酒の気になるダイエット効果はいかほど?秘められたパワーに迫る

 

やり方といってもルールは4つだけです。

  1. 米麹ベースの甘酒を使う
  2. 一日200mlまで
  3. 一食を甘酒のみに置き換える(できれば朝食)
  4. おやつが欲しくなったらおちょこ一杯程度の甘酒

これだけで立派なダイエットとなります。200mlを生活スタイルに合わせて配分して挑戦してみてくださいね!

 

まとめ

いかがでしたか?日本で古くから親しまれている甘酒にはこれだけの働きが期待できるのです。先人の知恵というものはすごいですね!

市販されている米麹ベースの甘酒はノンアルコールで無加糖のものがほとんどです。そのため、ダイエットのみならず家族の健康維持にも役立つことでしょう!魅力はお伝えしたので早速甘酒ダイエットをはじめてみませんか?

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