ココナッツオイル

ココナッツオイルコーヒーは便秘にいい?下痢になることもある??

ココナッツオイルコーヒーは便秘にいい?下痢になることもある??

ココナッツオイルの効能はさまざまありますが、中でも便秘に効果があった!という人は多いです。ココナッツオイルコーヒーを毎日飲んで、何をやってもダメだった頑固な便秘が改善したという人もいます。効果があり過ぎなのか下痢になってしまった!という人も。

出るのはうれしいですが、下痢になるのは心配ですよね。ココナッツオイルでお通じを良くするにはどうしたらいいのでしょうか。

ココナッツオイルは便秘解消にいいの?

ココナッツオイルには様々な効果がありますが、便秘解消の効果も注目されています。そして、効果を実感しやすいものでもあると思います。私もココナッツオイルコーヒーを飲むようになって、毎日お通じがくるようになりました。

ツイッターにはこんな声も上がっています。


このようにお通じの改善を実感している人は多いです。もちろん個人差はありますが、飲んですぐにお通じがあったという人もいてダイエットなどに比べて早く結果が出るというのも嬉しいですよね。

では、ココナッツオイルが便秘解消にいいという理由を見ていきましょう。

1,油を補ってくれる

ダイエットや食事制限をしていると、脂質が足りていないことがあります。必要以上に油を避けていませんか?実は油不足は便秘につながってしまいます。

ココナッツオイルで油分を補うことによって、潤滑油となり腸の中の便を排出してくれるんです。油を控えていた人には特に効果が期待できますね!

2,不足している栄養素を補ってくれる

便秘の原因はさまざまありますが、意外にも栄養不足ということも考えられます。ココナッツオイルには食物繊維やビタミン、ミネラルも含まれているため、栄養を補い、便秘を改善してくれる効果が期待できます。

3,免疫力がアップする

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、ラウリン酸という脂肪酸です。ラウリン酸は母乳にも含まれている成分で栄養価が高いです。免疫力をアップさせる働きがあるんですよ。

免疫力がアップすると病気になりにくいというイメージがありますが、それだけでなく腸内環境の改善にも役立つんです。腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らしてくれるので便秘になりにくい体に導いてくれるんですね!

便秘の理由はさまざまありますが、便秘にいい理由もさまざまあるので、今まで何をやってもダメだったという人にも効果があるのではないでしょうか。

参照元:森永乳業
摩耶堂製薬株式会社
朝日新聞 Re ライフ.net

コーヒーに混ぜて飲むのがおすすめ!

ココナッツオイルをコーヒーに混ぜて

ココナッツオイルを毎日摂取するおすすめの方法はコーヒーに混ぜることです。味もおいしいですし、手軽なので続けやすいですよ。

ココナッツオイルコーヒーの詳しい作り方はこちら:
ココナッツオイルコーヒーでダイエット!量はどの位入れればいいの?

コーヒー自体にも便秘解消効果が!

さらに、コーヒー自体にも便秘解消効果が期待できるんです。

コーヒーに含まれているカフェインは脳を覚醒する作用があることで知られていますが、その他にも大腸の働きを活発にさせる働きがあるんです。カフェインの入ったコーヒーを飲むことで、ただのお湯を飲むよりも腸の運動が活発になるというデータもあるんですよ。

また、コーヒーにはコーヒーオリゴ糖という成分も含まれています。ですからコーヒーを飲むと腸内のビフィズス菌が増えると考える人もいるんです。

ココナッツオイルコーヒーを飲めばWの効果で便秘にいいという訳なんですね。

ただし、コーヒーには利尿作用や体を冷やす作用などもあるため、飲み過ぎるとかえって便秘が悪化してしまう可能性もあります。ココナッツオイルやカフェインの摂取量からも考えて、ココナッツオイルコーヒーは1日1~2杯にとどめておくのがおすすめです。

カフェインの摂取量について詳しくはこちら:
カフェインの1日の目安量はどの位?適量なら体に良い効果もあるの?

 

下痢になることもある?

ココナッツオイルコーヒーで下痢になることはある?

ココナッツオイルでお通じが改善する人は多いですが、効果がありすぎたのか下痢になってしまった!という人も実は少なくありません。便秘が解消するのはうれしいですが、下痢になってしまっては心配ですし、困ります。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?

一度に食べすぎた

ココナッツオイルはここ数年ブームになっていますが、日本で元々食べられていたものではありません。ですから一度にたくさん食べると腸が慣れていないので拒絶反応を起こして胃痛や下痢を引き起こすことがあるんです。元々胃腸が弱い人は特に気を付けてください。

1日の目安摂取量は大さじ1~2といわれています。ですが、初めのうちはスプーン1杯程度から様子を見ながら食べましょう。

早く結果を出したいというのは分かりますが、体を壊しては意味がないですからね!始めのうちは下痢になってしまっても、徐々に体もココナッツオイルに慣れていくのでだんだん治まってきますよ。治まらない場合は他の原因を疑ってください。

アレルギーの場合もある?

あまり多くはないですが、ココナッツアレルギーという可能性もあります。アレルギーの場合は下痢の他に発疹などの症状が出ることがあります。残念ながらアレルギーの場合は、いくら摂りつづけていても症状は治まりませんのでココナッツオイルの使用は中止してください

ココナッツに対してアレルギーがある方はココナッツオイルの使用も控えたほうがよいでしょう。アレルギーか判断に迷ったときは病院のアレルギー科などで検査をしてもらうことも可能ですよ。

まとめ

ココナッツオイルは便秘にいい理由がさまざまあり、頑固な便秘が良くなったという人もいます。コーヒーに混ぜて飲むとコーヒーの便秘解消作用との相乗効果も期待できます。

また、下痢になってしまう場合もありますが、徐々に治まるケースが多いです。下痢を防ぐには初めは少量ずつ摂取して徐々に量を増やしていくようにしましょう。下痢がひどい場合は使用を中止してください。

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