白湯

白湯の美肌や風邪予防の効果には科学的な理由はあるの?

白湯の美肌や風邪予防の効果には科学的な理由はあるの?

白湯はダイエットや美容、風邪予防などさまざまな効果があるといわれています。

飲むだけでそれほどの効果があるのでしたら嬉しいですが、科学的な理由はあるのでしょうか?今回は白湯が健康にいいといわれている理由を詳しく見ていきましょう。

白湯の健康効果

白湯にはさまざまな健康効果があるといわれています。ですが「ただのお湯なのに本当に効果があるの?」と疑問に思う人も多いかもしれません。

白湯を用いた健康法はインドのアーユルヴェーダや中国の漢方医学から来ています。アーユルヴェーダでは自然も人間の体も「水」「火」「風」の3つから成り立っていると考えられています。水を火にかけて沸騰させることで気泡が出来て風の性質が加わることから、白湯はこの3つを満たす飲み物だとされています。そして白湯を飲むことで体のなかの「水」「火」「風」のバランスも整うことから体の調子が良くなるというのです。

東洋医学では、体が冷えている人は白湯で体を温めることで、体の不調が改善すると考えています。

具体的にはどのような効果があるのでしょうか?

便秘の解消

白湯の効果として1番にあげられていることも多いですよね。

白湯を飲むことで胃腸が温まり、消化力がアップするといわれています。また、腸内に残った便が体外に押し出されるのですぐに便秘解消するという人もいます。特に朝一に飲むのがいいといわれています。

ダイエット

白湯を飲むことで内臓が温まり、全身の血行が良くなるといわれています。内臓温度が1℃上がると基礎代謝量が10~20%アップし、痩せやすい体になるといわれています。

美肌効果

便秘で老廃物や毒素が便として排出されないと、毛穴から出ていきます。ですから便秘の状態はお肌にもよくないんです。白湯を飲むと便秘が改善することで毛穴がきれいになりますので、美肌効果も期待できます。ただし、美肌の場合は肌の生まれ変わりのサイクルの影響もありすぐに効果が出るものではありません。1カ月ほど様子を見てみましょう。

風邪予防

体の乾燥を予防する、体を温めるということは風邪予防になります。ですから白湯は風邪予防にいいといわれています。薬を飲めない妊婦さんや赤ちゃんでも飲めるというのもうれしいですね。

風邪の予防だけでなく、ひいてしまってから飲むと風邪の治りがよくなるといわれています。

 

参照元:KIRIN
All About
kracie

白湯を飲んだ人の口コミ!

白湯を飲んだ人のクチコミ情報

続いて、実際に白湯を飲んでいる人の口コミを紹介しますね

こちらのお二人は便秘解消効果を実感されています。そして「お金がかからない」というのもポイントですよね。お金がかかると続けられないこともありますが、かからないと効果が出るまでじっくり取り組めるのではないでしょうか。

 

こちらの方は赤ちゃんの便秘に白湯を取り入れているようです。赤ちゃんですと薬はもちろん、食べ物も限られますが、白湯なら安心して飲ませることができますよね。

 

続いてはダイエットについての口コミです。

もちろん白湯だけで痩せたという訳ではないかもしれませんが、白湯を飲んで効果が出たという人は結構いるんですよ。

科学的な理由はあるの?

白湯の効果に対する科学的根拠

今まで見てきたように、白湯には様々な効果があるといわれています。実際に効果を感じている人も多いです。なので試してみたくなった人も多いかもしれませんが、科学的な根拠という面で見るとどうなのでしょうか。

白湯はインドや中国の民間療法として昔から取り入れられてきました。ですが、残念ながらアーユルヴェーダは科学的な根拠に基づいたものではありません。では何の意味もないのかというとそれも違います。

適度な水分補給をすることは健康につながります。ですが冷たいものやカフェインの入ったものは体を冷やしてしまうというデメリットもあります。また、熱すぎるお湯やお茶も体に負担がかかります。

体温に近い白湯は体に負担をかけず、消化器官を温める効果があります。また、厚生労働省からもこまめな水分補給が推奨されています。(参照

つまり白湯は

  • 水分補給になる
  • 適温でカフェインも含まれないので体に負担をかけない

という面で体にいい飲み物だといえます。また、水分不足は便秘にもつながります。

過度な効果を期待するのは良くないですが、自宅で簡単に作ることが出来ますし、体に悪いものではありません。実際に試して効果を感じている人もいますので試してみる価値はあると思いますよ!

白湯の作り方についてはこちら:
白湯の正しい作り方!目安温度はどの位?鍋ではなくポットやレンジを使ってもいいの?

ただし、飲めば飲むほど体にいいという訳ではありません。白湯に限らず水分の摂りすぎには気を付けてください。

1日の適切な水分量についてはこちら:
分は1日どのくらいの量を飲んでいる?飲み過ぎている人も多い?

まとめ

白湯はインドのアーユルヴェーダの健康法です。「水」「火」「風」のバランスの取れた白湯を飲むことで便秘解消、ダイエット、美肌、風邪予防などの効果が期待できます。

これらの効果には科学的な理由があるわけではありませんが、適度な水分補給は健康に必要不可欠です。ですが、冷たいものやカフェインや砂糖の入ったものでは逆効果になることもあります。体に負担をかけずに水分補給が出来るという点で白湯は健康にいい飲み物だといえます。

その他の効果は科学的に証明されたものではありませんが、実際に効果があったという人も多いです。また、お金もかけずに自宅で簡単にできます。過剰に期待するのはよくないですが、取り入れてみてもいいのではないでしょうか。

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