砂糖断ちの美肌効果で毛穴が小さくなる?どのくらいの期間続ければいいの?

砂糖断ちの美肌効果で毛穴が小さくなる?どのくらいの期間続ければいいの?

最近、砂糖を食べない健康習慣「砂糖断ち」がブームになっています。

自然と甘いものを食べなくなるのでダイエットによさそうですが、美肌にも効果があるんですよ!中には毛穴が小さくなったという人もいるんです。

砂糖を摂らないことがなぜ美肌につながるのか見ていきましょう。

砂糖断ちとは?

文字通り、砂糖を一切取らないようにするという健康習慣です。砂糖そのものや甘いものはもちろん、煮物やドレッシングなど砂糖を使用しているものを摂らないようにします。

ちょっと大変そうな気もしますが、効果を感じている人もたくさんいます。砂糖を断つことで

  • アレルギー症状の緩和
  • ダイエット
  • 便秘解消
  • 生理痛やPMSの緩和
  • 虫歯の予防
  • 糖尿病の予防
  • うつ病の改善
  • ストレスに強くなる
  • 美肌効果

などに効果があるといわれているんです。これだけの効果が期待できるというのはすごいですよね。まだ科学的に証明されているものではありませんが実際に効果を感じている人が多いので期待が高まります。今回は肌への効果について見ていきましょう。

砂糖断ちのやり方について詳しくはこちら:
砂糖断ちのやり方!代わりに食べていいものは?

肌への効果

砂糖断ちで肌がきれいになる?

ダイエットや便秘解消、糖尿病の予防などはなんとなくわかりますが、なぜ砂糖を断つことが肌にいいのでしょうか。

糖類を摂りすぎると、糖と体内のたんぱく質や脂質と結びつき、体が老化してしまいます。この現象を「糖化」と呼んでいます。肌も糖化の影響を受けて老化してしまいます。ですから、砂糖断ちをすると美肌につながるということなんです。

シミやシワの改善

糖がたんぱく質と結びつくと、コラーゲンが分解され肌の弾力もなくなってしまいます。砂糖断ちすることで弾力のある肌へ導いてくれます。

ニキビの改善

体内で糖化が起こると、血管が傷んでしまいます。血行が悪くなり、免疫力も低下します。これによって肌にいる悪玉菌が増殖し、ニキビの原因になると考えられます。ですから砂糖断ちはニキビの改善にもつながります

毛穴が小さく!

毛穴の開きの原因は、

  • 皮脂の過剰分泌
  • 老化によるたるみ
  • ニキビ跡

などです。砂糖断ちをすれば老化の防止になるのでたるみも改善も期待できます。

ハッキリした根拠は分からなかったのですが、砂糖断ちをして毛穴が小さくなったと感じている人はいます。必ず小さくなるとは言い切れませんが、試してみる価値はありそうですよね。

他にもこちらこちらのブログで、砂糖断ちをして毛穴の変化を実感している人がいましたよ!

参照元:NIKKEISTYLE
OMRON
NEWSポストセブン

どのくらいの期間続けるべき?

砂糖断ちを続ける期間

砂糖断ちは初めは期間を決めて行います。1週間から10日ほどから試してみる人が多いです。しばらく砂糖断ちをして久しぶりに砂糖を摂取すると、砂糖が体に与える影響が分かりますよ。

ただし、美肌効果を感じたい場合は最低でも1カ月続けてみましょう。肌の生まれ変わりのサイクルは28日から56日(参照)かかります。ですから肌への効果が出ていても表面に出てくるまでに時間がかかってしまうんですね。

いきなり1カ月全く砂糖を摂らないというのは大変だと思いますが、「外食の時はOK」などルールを決めると続けやすいです。特に過剰摂取していた人の場合、控えるだけでも効果を感じられるのではないでしょうか。

まとめ

砂糖の摂取量が多いと、体のミネラルが失われ、老化の原因になります。ですから砂糖を断つことで体にさまざまな効果があるといわれています。

実際に砂糖断ちをしている人藻様座なな効果を感じていますが、肌への効果を感じている人も多いです。

  • シミ、シワの改善
  • たるみの改善
  • ニキビの改善
  • 毛穴の開きの改善

などを実感している人も多いんですよ。

砂糖断ちの効果は1週間ほどから感じる人が多いです。ですから初めは1週間から10日間行うのがおすすめです。ですが肌のターンオーバーのサイクルが28日から56日かかるため、美肌効果を実感したいなら最低でも1カ月はつづけることをおすすめします。

砂糖断ちのやり方はさまざまありますが、長く続けるのでしたらルールは緩めにしたほうが続けやすいです。

砂糖断ちのやり方について詳しくはこちら:
砂糖断ちのやり方!代わりに食べていいものは?

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