腸活をするのなら一冊は欲しい!おすすめの本をご紹介!

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腸活をするのなら一冊は欲しい!おすすめの本をご紹介!

腸活をするには、食事や運動など生活習慣の改善が大切になります。本を1冊持っているといつでも気になった時に見返すことが出来るので便利ですよ。

ですが腸活に関する本もたくさんあるのでどんなものがいいのか迷ってしまうのではないかと思います。そこで今回は腸活におすすめの本をご紹介していきます。

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腸活とは?

腸活というのは、腸にいい活動ということです。腸内環境が悪いと便秘になるだけでなく、肌荒れやアレルギー、冷え性などの原因にもなってしまいます。

自分の腸内環境を知る目安となるのは便の状態です。毎日出ているからといって腸内環境がいいとは限りません。

いい便というのは

  • バナナ1本~2本分
  • スルッと出る
  • 臭くない
  • 水に浮く
  • 黄土色
  • 毎日出る

というものだといわれています。いかがですか?中には便を見ないで流してしまう人もいるようですが、健康チェックの目安にもなりますのでチェックすることをおすすめします。

こちらのサイトでも腸内環境の診断チェックが出来るので、参考にしてみてください。悪い結果が出た人は腸活を始めてみることをおすすめします。

参照元:kracie

腸活におすすめの本

腸活におすすめの本

腸内環境をよくするためには、食生活の改善と運動が重要です。食生活の改善についてはこちら、運動に関してはこちらの記事でもご紹介していますが、手元に1冊本があるといつでも見返すことが出来るので便利です。

腸に関する本はインターネットではたくさん販売されていますが、店頭にはそれほど数がありませんでした。タイトルだけで手に取ると内容が薄いものや、字ばかりで読みにくい本もたくさんありました。せっかくなら本当に役立つものを買いたいですよね。

そこで、実際に私が手に取って確認したおすすめの腸活の本をご紹介していきます。タイトルに「腸活」と書かれていなくても腸活に役立つ本はたくさんあります

便活ダイエット 便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のル-ル/小林弘幸

便活ダイエット ~便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール~ (美人開花シリーズ)

こちらは特に便秘がちの方、ダイエットしたい方向けの腸活本です。初めのページに便秘の原因を診断する項目があるので自分の便秘の原因が分かりそうですよね。

また、レシピや体操も図解で掲載されているのでとってもわかりやすいです。

著者の小林幸弘先生はTVにも出演されています。40年来の便秘に悩んでいた松本明子さんの便秘を改善させたということで話題になった人です。頑固な便秘に悩んでいる人に特におすすめの本です。

小林幸弘先生の腸活方法はこちらのサイトでも少し紹介されています。もちろん、本ではより詳しく紹介されていますよ!

ちなみに、小林幸弘さんの腸活を実践した松本明子さんの本も出版されています。実際に便秘で悩んでいた方の本ですので、期待できますよね。こちらの本もイラストなどが多くわかりやすかったのでおすすめです。

腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!/松本明子

腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!

腸で酵素をつくる習慣 食と健康/高畑宗明

腸で酵素をつくる習慣 自分史上最高の腸になる! (高畑宗明)

腸活では善玉菌を育てるということが重要ですが、この本では腸で酵素を作り腸内環境を改善させるという内容になっています。

イラストや図が多く読みやすいですよ。「食と健康」とタイトルにあるように、食事がメインの話になっています。レシピもたくさんついているので活用しやすい本ですね。

最強のアンチエイジングは腸活だった!/辨野義己

脳に! 体に! 最強のアンチエイジングは腸活だった! impress QuickBooks

こちらの本はタイトルにもある通り、アンチエイジングをメインに書かれています。まずは腸内環境をよくする方法がかかれているのはもちろん、長寿の多い地方の人を調査して「長寿菌」についても書かれています。

そしてこの本は楽天の電子書籍楽天koboでなんと100円で販売されています。1,000円以上する本に比べるとページ数は少ないですが飽きずに最後まで読めるボリュームです。気軽に購入しやすいのでおすすめです。

著者の辨野義己先生は他にも腸に関する本をたくさん出版されています。気になったら他の本も試してみてはいかがでしょうか。

⇒辨野義己先生の本はこちらから

まとめ

腸活には食事の改善と運動が大切になってきます。手元に1冊本があるといつでも読み返すことが出来るので実践しやすいのではないでしょうか。

腸に関する本はたくさんありますが、内容はまちまちです。実際に手に取って確認したおすすめの本をご紹介させていただきましたので参考にしてみてください。

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