「食生活について」の記事一覧

血糖値を急上昇させないためには?糖質量だけでなくGI値もチェック!

血糖値を急上昇させないためには?糖質量だけでなくGI値もチェック!

ダイエットをしている人や、糖尿病の方は「血糖値を急上昇させないこと」が大切だといわれています。血糖値の急上昇はなぜよくないのでしょうか。 また、血糖値を急上昇させないためには、糖質量を抑えるだけでなくGI値の低い食品を摂・・・

食物繊維はどの位の量摂取するべき?水溶性と不溶性のバランスも重要!

食物繊維はどの位の量摂取するべき?水溶性と不溶性のバランスも重要!

食物繊維はダイエットをしている人や便秘解消したい人にとっては必要不可欠な栄養素ですよね。食物繊維で腸内環境を整えることはダイエットや便秘解消だけでなく、生活習慣の予防や美肌にもつながります。 ですから、食物繊維を摂取する・・・

生野菜と温野菜はどっちが体にいいの?ダイエットや消化の良さなどを比較!

生野菜と温野菜はどっちが体にいいの?ダイエットや消化の良さなどを比較!

「野菜に含まれる酵素は加熱すると死んでしまうので生で食べないと意味がない!」 「生野菜は体を冷やすので温野菜のほうがいい」 どちらもよく聞くことですよね。一体野菜は生野菜で食べればいいのか、温野菜で食べればいいのか迷って・・・

砂糖断ちの美肌効果で毛穴が小さくなる?どのくらいの期間続ければいいの?

砂糖断ちの美肌効果で毛穴が小さくなる?どのくらいの期間続ければいいの?

最近、砂糖を食べない健康習慣「砂糖断ち」がブームになっています。 自然と甘いものを食べなくなるのでダイエットによさそうですが、美肌にも効果があるんですよ!中には毛穴が小さくなったという人もいるんです。 砂糖を摂らないこと・・・

砂糖断ちのやり方!代わりに食べていいものは?

砂糖断ちのやり方!代わりに食べていいものは?

チアシード、キヌア、ココナッツオイルなどさまざまなスーパーフードが注目されていますが、いいものではなく、「〇〇を取らない」という健康習慣もブームになりつつあります。 グルテンフリーや砂糖断ち、乳製品断ちなどです。今回は砂・・・

乳製品断ちには美肌効果が!ニキビにもいいって本当?

乳製品断ちには美肌効果が!ニキビにもいいって本当?

ここ数年さまざまな健康ブームが起こっていますよね。 これを食べるといい、というだけでなく、これを食べないといいというものもあります。今回はその中でも乳製品断ちについてお話しします。 乳製品断ちはニキビなど美肌に効果がある・・・

主食を玄米や全粒粉に替えよう!栄養価はどう変わる?

主食を玄米や全粒粉に替えよう!栄養価はどう変わる?

突然ですがあなたはどんな主食を食べていますか? 白米よりも玄米の方が栄養価が高いということは知っている人が多いと思いますが、実際どのようなメリットがあるかご存知ですか?白米を玄米に替える、精製された小麦を全粒粉に替えるだ・・・

水の飲み過ぎは太る?大量摂取で死亡することもあるって本当?

水の飲み過ぎは太る?大量摂取で死亡することもあるって本当?

「水の飲み過ぎで太るのか」ダイエットをしている人にとっては気になるところですよね。「水では太らない」という人もいれば「飲み過ぎれば太る」という人もいて意見が分かれるところです。 水は私たちにとって必要不可欠なものですが、・・・

水分は1日どのくらいの量を飲んでいる?飲み過ぎている人も多い?

水分は1日どのくらいの量を飲んでいる?飲み過ぎている人も多い?

「健康のためには水をたくさん飲みましょう」と言われることが多いですよね。ですが、実際1日にどのくらいの量を飲んでいるのかしっかり把握していますか?人によっては飲み過ぎている場合もあるかもしれません。 ここでいう「水」とい・・・

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